CrossFit 8674Nieder-Olm · RheinhessenProbetraining

Dein Training verständlich erklärt

Classes

CrossFit WOD, HYBRID, HYROX, Basic Fit, Prävention und Open Box. Entdecke, was hinter den Namen steckt und welches Format zu dir passt.

Unsere Trainingsformate

Finde dein Format.
Wir finden dein Level.

Alle angeleiteten Classes werden von einem Coach betreut. Du kannst als Beginner teilnehmen; wir passen Übungen und Intensität an. Open Box ist dagegen eigenständiges Training.

01 / Class Guide

CrossFit WOD

Vielseitig. Gemeinsam. Auf deinem Level.

WOD steht für Workout of the Day. Die Class verbindet funktionelle Bewegungen mit Kraft, Gymnastics, Gewichtheben und Ausdauer. Die Inhalte wechseln und folgen dabei unserem eigenen Programming.

  • Kraft & Conditioning
  • Technik & Skills
  • Gemeinsames Workout

Für wen?

Für Einsteiger und erfahrene Athletinnen und Athleten. Dein Coach passt Bewegungen, Lasten und Umfang an.

So trainierst du.

Gemeinsames Aufwärmen, Erklärung und Technikarbeit, je nach Tagesplan ein Kraft- oder Skillteil und das Workout. Dein Coach begleitet dich durch die Einheit.

Die CrossFit-Philosophie ↗︎
02 / Class Guide

HYBRID

Kraft trifft Explosivität.

Gezielter Kraftaufbau trifft dynamische, athletische Bewegungen. HYBRID verbindet die Arbeit an deiner Kraft mit Schnelligkeit, Power und funktioneller Athletik. Hier fließt unser Background aus Krafttraining und Leichtathletik besonders ein.

  • Kraftaufbau
  • Explosivkraft
  • Athletik

Für wen?

Für alle, die stärker und athletischer werden möchten. Auch hier zählt eine saubere Bewegung vor einem höheren Gewicht.

So trainierst du.

Nach der Vorbereitung folgen die geplanten Kraft- und Athletikblöcke. Übungen und Belastung richten sich nach dem Zyklus und deinem Leistungsstand.

Mehr über HYBRID ↗︎
03 / Class Guide

HYROX

Ein langer Atem. Ein klares Ziel.

Laufen und funktionelle Kraftausdauer greifen ineinander. Wir arbeiten an Pacing, Bewegungseffizienz und dem Wechsel zwischen Ausdauerbelastung und Workout-Stationen. Die Sessions bereiten auf die Anforderungen des HYROX-Formats vor.

  • Ausdauer & Pacing
  • Funktionelle Kraftausdauer
  • Wettkampfvorbereitung

Für wen?

Für Fitnessbegeisterte mit und ohne Wettkampfziel. Distanzen, Gewichte und Intensität werden angepasst.

So trainierst du.

Je nach Trainingsphase erwarten dich Technik, Ausdauerintervalle, Stationen oder kombinierte Belastungen. Nicht jede Class ist eine vollständige Wettkampfsimulation.

Mehr über HYROX ↗︎
04 / Class Guide

Basic Fit

Grundlagen lernen. Sicherheit gewinnen.

Basic Fit schafft Raum für deinen Einstieg: grundlegende Bewegungsmuster verstehen, kontrolliert ausführen und in einem angepassten Workout anwenden. Du lernst die Übungen und den Trainingsablauf kennen.

  • Bewegungsgrundlagen
  • Technik & Körpergefühl
  • Angepasste Belastung

Für wen?

Für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die bewusst an ihren Grundlagen arbeiten möchten. Basic Fit ist eine Möglichkeit, keine Pflicht vor der ersten regulären Class.

So trainierst du.

Wir erklären die Bewegungen, üben sie gemeinsam und verbinden sie zu einem passenden Training. Dein Coach hilft dir, die richtige Variante zu finden.

Dein Einstieg mit Basic Fit ↗︎
05 / Class Guide

Core & Langhantel

Stabilität als Grundlage.

Unser ZPP-zertifizierter Präventionskurs verbindet Core-Training, funktionelle Stabilität und technisch saubere Langhantelbewegungen. Bewegungskontrolle, Körperwahrnehmung und eine solide Basis stehen im Mittelpunkt.

  • Rumpfstabilität
  • Bewegungskontrolle
  • Langhanteltechnik

Für wen?

Für jedes Alter und jeden Fitnessstand. Für den abgeschlossenen Präventionskurs gelten eigene Anmelde- und Erstattungsbedingungen.

So trainierst du.

Zehn aufeinander aufbauende Kurseinheiten. Physiotherapeutische Expertise fließt in die Gestaltung ein. Ein Zuschuss hängt von deiner Krankenkasse und deren Voraussetzungen ab.

Kursinfos & Anmeldung ↗︎
06 / Class Guide

Open Box

Zeit für deinen eigenen Plan.

Nutze die Trainingsfläche, um selbstständig an Technik, Skills oder deinem individuellen Programm zu arbeiten. Open Box ist freies Training und unterscheidet sich damit von einer angeleiteten Class.

  • Individuelle Schwerpunkte
  • Eigenständiges Training
  • Skills festigen

Für wen?

Für Mitglieder mit entsprechendem Zugang, die selbstständig und verantwortungsvoll trainieren können. Zugangszeiten und Voraussetzungen richten sich nach dem Tarif.

So trainierst du.

Du planst deine Einheit selbst. Halte dich an die Boxregeln und frage uns, wenn du unsicher bist, ob ein freier Trainingszugang zu deiner Erfahrung passt.

Zugang & Tarif klären ↗︎

Dein nächster Schritt

Lass uns deinen Einstieg finden.

Erlebe die Box, unsere Coaches und das Miteinander bei einem kostenfreien Probetraining.

Probetraining buchen